Beskrivelse
Slank dig let - et forløb der gør dig klogere på psykologien bag dellerne
En slankekur er ikke »kun« et spørgsmål om at spise anderledes og motionere noget mere. Skal vægttabet blive permanent, må man også grave lidt i, hvorfor man overhovedet er blevet for tyk.
Hvis badevægten desværre ikke lyver, tøjet hele tiden bliver for småt, og man i øvrigt har det rigtig skidt med sin krop, kan overflødige kilo sætte præg på vores liv i mange situationer.
Når vægten styrer dit liv, kan det få negative konsekvenser for din livskvalitet. Hvis du ikke er tilfreds med din krop, bliver du måske flov over den, undgår spejle og mister lysten til at finde en ny partner eller møde nye mennesker. Dit selvværd bliver svækket, og du begynder at se ned på dig selv på grund af din vægt.
Derfor tilbyder vi gruppe forløb, der rydder op i årsagerne til de uheldige madvaner.
Det nytter meget lidt at sige: ”Tag dig nu sammen. Snup dog en gulerod i stedet for en Guldbarre. Hvor svært kan det egentlig være?”
Vi tager fat i de følelser og mad, ændring af vaner og rydder op i dårlige spisemønstre.
Det kan være svært at være alene om at forandre sig. Vi har gode erfaringer med at ’løfte i flok’. Du møder andre som også kæmper de kampe du har og det hjælper i den fælles kamp vægten og gør det meget nemmere at få vægten ned.
»Især midt i livet kan vægten blive et rigtigt problem. Mens man er i 20erne, er man temmelig påvirkelig i forhold til forskellige slankekure, og vægten svinger lettere op og ned. Men når først man er godt cementeret med ansvar for familie, venner og arbejde, begynder det at blive sværere at komme af med de usunde spisemønstre.
Kvinder med en positiv livsholdning, der altid ser et glas som halvt fuldt og ikke halvt tomt, kan godt tage ti kilo på, og alligevel synes, at de ser brandgodt ud - men det er lige modsat for de kvinder, hvor selvværdet ikke altid er i top og kiloene ikke pynter på kroppen.
Du har fortjent at holde af dig selv, når du ser dig i spejlet. Derfor byder vi dig velkommen. Vi tror på at du kan hvad du vil, med den rette vejledning.
For nogen kan fem-ti kilo føles som verdens undergang. Samtidig mister de meget let troen på, at det nogensinde kan blive anderledes. I deres øjne er det endnu et bevis på, at de ikke duer til noget som helst, og det kan så medføre, at de spiser endnu mere. Når følelseslivet er i kaos, kan mad udfylde hullet.
Vi har plads til både kvinder og mænd og ser gerne flere mænd på vores hold. Men desværre er mænd stadig lidt tilbageholdende med at se, at deres vægtproblem er noget de kan ændre på.
Måske er du en af dem der engang imellem spiser som trøst, i hemmelighed eller for ubevidst at straffe din krop eller din partner. Eller måske er din dagligdag så stresset, at du slet ikke har overskud til at tænke over, hvad eller hvor meget, du spiser. Nogle »glemmer« ligefrem at fortælle sig selv, hvad de har spist.
»Men de fleste tænker på det hver gang, de har spist noget, de ikke burde, når de køber nyt tøj, når de er sammen med veninderne eller arbejdskolleger, når de skal i svømmehallen eller på ferie. Hver gang bliver de konfronteret med deres vægt og deres lave selvværd.
Der kan gøres noget ved overvægt. Du kan blive normal vægtig. Derfor er det afgørende at finde ud af, hvorfor man spiser. Hvorfor man søger søger trøst, og hvilke huller man »udfylder« med mad.
Med en pisk over nakken kan man godt tabe ti kilo, men hvis man ikke får behandlet årsagen til, at man begyndte at spise mere, tager man hurtigt de ti kilo på igen.
Vi arbejder også med at få ændret måden at tænke på mad på.
Når det LYKKES at gennemføre en slankekur - og det lykkes at holde vægttabet, kan det ikke kun aflæses på badevægten.
Selvværdet vokser. Det giver en fornemmelse af at være værd at holde af fordi du kan styre det. Vi arbejder bla. med disse mål:
- Du skal spise, fordi du er sulten.
- Du får en større glæde ved at se sig selv i spejlet når du har tabt de ønskede kilo.
- Du får lettere ved at score, hvis du er single.
- Og endelig lærer du, at når man nogle gange føler sult, er det ikke, fordi du er sulten, men fordi du er stresset, eller fordi du trænger til et pusterum.
Eller måske har du glemt dig selv lidt og ofret for meget energi på andre - og er i virkeligheden slet ikke sulten.
Hvad kan du tænke over før du deltager i forløbet.
- Gør dig klart, hvilket mål du har for at tabe dig? Hvad ønsker du i virkeligheden at lave om i dit liv med en slankekur? Den dybere mening med et vægttab giver dig motivation til at gennemføre den.
- Sæt fokus på dine følelser. Hvad kompenserer du for, når du overspiser, eller hvad trøster du dig selv for, når du spiser forkert mad?
- For at tabe dig må du kende og udvikle dine tanker om mad. Hvad tænker du på, når du er sulten? Hvordan vil du gerne ændre dine spisevaner ved at tænke nyt?
- Fortæl familien, hvordan du gerne vil have, at de støtter dig.
Vi arbejder også med hvordan du kan bruge dit netværk til at støtte op om dit vægttab. Din partner er også velkommen.
Nogen gange kan det hjælpe at have din partner med i forløbet. Det giver mulighed for din partner at forstå årsagerne til de ekstra kilo, og tale om de forbudte følelser ved mad. Det er med til at styrke viljen, når I deler et forløb sammen, der giver en succesfornemmelse.
HUSK: Pisk eller gulerod hjælper kun kortvarigt for den, der er på slankekur
Vi kommer ikke med gode råd til, hvad du skal eller ikke skal spise. Vi satser på at give en masse positive oplevelser og fokusere på de mål i livet der ikke indeholder mad. Vi taler om ros, kærlighed til sig selv og meget mere.
Praktiske oplysninger
Slut: efter 12 timer (Gruppen fortsætter efter 12 timer hvis der er interesse for det).
Tidspunkt: kl. 15.30-17.30 undervisningsdage 7/3+21/3+28/3+4/4+18/4+2/5.
Underviser: Camilla Holst psykolog og forfatter til bogen Slank dig let
Sted: Bredgade 36E, 1260 København K
Materiale: Bogen Slank Dig Let, der bruges i gruppen, medfølger i prisen.
